dzial treningu

mumin sie nie rozkrecaj z tymi radami bo ci bana dadza za nie ten dzial teraz jem sobie 2x2 term line olimpu. kiedys pisalem, ze go wzialem z ciekawosci czy dziala bo byl jakos po 22zl za 120tbl wiec jest na 30 dni. przyznam, ze nie widze zeby dzialal. jem do tego jeszcze kofeine w tabsach 1tbl 200mg i tyle, ze sie poce i mam energie na 70% [...]

Mi też się ta inicjatywa podoba.Nie ubolewam nad tym,że zostanie to przetłumaczone. W sumie będzie to perełka wśród Polskich-w znacznej mierze syfiastych- for internetowych dotyczących ogólnie treningu siłowego i odżywiania. Ja jedynie ubolewam nad tym,że ludzie nie potrafią się wysilić,poszukać, potłumaczyć-chcą gotowców. Mam nadzieję dział [...]

Ja jestem zwolennikiem treningu siłowego. Bardziej pomógł mi trening siłowy od treningu ze strony http://www.gregry.prv.pl . Plyametria? A co to , mam w książce do Matmy taki dział, ale nie wiem co to jest i się nie będę wypowiadał. W wyskoku bardzo ważna jest również technika, jeżeli ktoś dużo gra, napewno wyrobi sobie świetną technikę.

biorac pod uwage spadki (w brzuchu i klatce) to chyba nie masz co zmieniac, bo nie poprawia sie tego co dzial dobrze, ale zacznij kontrolowac czesciej, bo wszytsko sie wyczerpuje, jak zobaczysz ze "hamujesz" trzeba obciac kalorii, albo dodac ruchu, ale o to w twoim wypadku ciezko. Acha wez pod uwage, ze przy ciezkim treningu pewnie [...]

[...] wymaga też minimum sprzętu. W sumie patrząc ogólnie nie spełniasz żadnego wymagania: - ani 2- ch lat PRZEMYŚLANEGO treningu - ani minimum sprzętu Wybacz, ale bazujemy w tym dziale na wspaniałych złotych ćwiczeniach, które plus progresja obciążenia dają efekty. Bez minimum sprzętu nie wykonasz ich. Jak zrobisz: wycisk lub pompki na poręczach z [...]

Fota z dzisiejszego treningu. Dział jak dział myślę że tu więcej dostane podpowiedzi

efekty zaleza id diety i "wykonania" treningu, jedne moze jest op*****lac na treningu i powie ze lipa, nie dział strata czasu itp

Witam. Miało być to napisane w temacie: # ale zamkniety wiec jestem tutaj. Jestem amatorem i mam nadzieje ze otrzymam odpowiedzi na nurtujące mnie pytania jak i niezbędną pomoc w dążeniu do celu jakim jest redukcja BF. Zaczynają się dla mnie wakacje a co za tym idzie praca wakacyjna( tylko przez miesiąc) a potem dużo wolnego czasu który pragnę [...]

[...] opie****a sie ;-) Wczoraj trening, nastepnie pub. Kilka piw, pusty portfel %-) Niedlugo walka Klitscho - Chisora. Ukrainiec zapewne zrobi demolke ;-) Jakby ktos nie widzial: http://www.youtube.com/watch?v=6XUauDQX5jw /SFD/Images/2015/12/31/1f57c35ff29942b8ac53cd673fdeabfa.png Malo spalem, caly dzien bol glowy, ogolnie slabe samopoczucie. [...]

co da DiLuci to poczytaj newsy lepiej co do suplementacj to dam pare sugestii o szczegóły pytaj w suplach bo tu nie ten dział wiec tak najwazniejsze jest jedzenie bo przy cięzkim treningumozna spalić nawet 5tys kalorii przed treningiem minimum 2 posiłki bogate w wege zlozone w czasie jazdy jedz cos co około 40min bo inaczej 3-4h i prad odetnie, [...]

[...] 8-12 w kazdym cw i w dodatku z pomylona kolejnoscia gdzie drazek jest przed MC itd jesli po 3ch tygodniach nie rosnie masa... hola hola skoro 3 tygodnie rosla masa to plan dziala na mase i kropka widocznie twj organizm uznal po 3ch tygodniach ze zwolni nabieranie masy z podaza kalorii jaka posiadasz nie zapominaj ze cialo dazy do utrzmania [...]

infantylny i dziecięty to prawie to samo nie ma sie co powtarzać...nie ma co ciagnąć tego tmeatu ....2h treningu na spadki to jest właśnie podjecie niegdy w dupe sie nie dostało na treningu to pozniej sie kłuje bo stagnacja ehh szkoda słow bo tez moge powiedziec o dziecinności itp to ze ja w zime ciwcze nogi po 3 godziny ze dla mnie 40 min to [...]

Marcin (22:09) dobry wieczór Marcin (22:09) znalazłem panskie gg na forum sfd 7892200 (22:09) witam Marcin (22:09) możemy chwile porozmawiac? 7892200 (22:09) nom Marcin (22:10) a wiec przejde od razu do sedna sprawy Marcin (22:10) ostatnio zarobiłem trochę pieniążków Marcin (22:10) i chcialbym zakupic 10 kg gainera 737 aby przybrac na masie, [...]

Dzień 68 (22.08.2012) DT ODWADNIANIE dzień 5 - ładowanie napoje: woda 10l, kawax2, pokrzywa x2, zielona, suple: brak warzywa: pomidor, papryka, kapusta, kalafior, ogórki, rzodkiewka miska: I i II – jajka, wiórki kokosowe, borówka, melon, banan, whey III – ryż, mintaj, olej kokosowy trening IV – jajko, whey V – ziemniaki, mintaj, pół orzecha [...]

Mianowicie chcę zgubić około 5kg tłuszczu i zdobyć beztłuszczową masę mięśniową. W tym celu wziąłem się (moim zdaniem) pożądnie do roboty BARDZO DOBRZE Ogólnie ćwiczę dobrze, widzę efekty, ale przeszkadza mi nieco otłuszczone ciało. A więc... od nowego roku mój trening na siłowni nie uległ dużej zmianie, za to zaopatrzyłem się w suplementy (thermo [...]

[...] okazje pic, gesty jak kisiel i smak owocow naprawde czuc.Moge tylko polecic. OCENA: 5/5 - spelnij wszystkie moje oczekiwania ESTER CELL MAXX - Prosty i skuteczny sklad.dziala napewno wysniki silowe znacznie na plus.Dla porownania ciagi na pierwszym treningu 150kg x 6 4 tygodnie pozniej 160kg x 5.Sila w klacie rowniez choc tu tez zasluga [...]

nie zgodzę się do końca - grubas zawsze znajdzie se wytłumaczenie, że lepiej stopniowo rezygnować ze słodyczy, pyz itp. Każda wymówka jest dobra. Dieta to podstawa i 70% Twojego sukcesu. Po co w diecie śmieci typu słodycze, fast food? Tak patrzę na trening 3x siłówka i 3x aero jeszcze brakuje mi tu ze 5 razy basen i 7 razy rower w plenerze [...]

Hah, co ja myślę? No to ja Ci szczerze napiszę ;-] Przy tym wzrości i wadzie powinnaś być jędrna jak świeże zielone jabłuszko. U Ciebie wcale to tak nie wygląda. Ciało jest "miękkie", nózki masz jak c*****, zwisające wnętrze uda i szpara między nogami (jakokolwiek to brzmi%-)) wskazuje na brak zdrowego mięśnia, brak czworogłowych, wałeczki [...]

Krewetko, };-) Pruszki, jeśli rzeczona jest na wiecznej diecie, spożywa 1000kcal głównie z nabiału i je okazjonalnie cukierki, bo właśnie spędziła 2h na orbim, to wybacz, ale będzie ciężko cokolwiek przetłumaczyć @-) Mnie, szczerze powiedziawszy, męczą takie koleżnaki, a wręcz wkurzają gdy się mądrują, że zapewne od TAAAKIEJ ilości jedzenia, którą [...]

Ehh. Przecież ci napisałem tam potem, że się najzwyczajniej w świecie pomyliłem przy tym pierwszym rozkładzie, co nje? Tzn. w sumie sam rozkład jest dobry, jeżeliby zamienić kolejność. Nogi Klata+triceps off Barki off Plecy+biceps off Teraz będzie ok... Co do szerokości pleców.... Technika wykonania ćwiczeń-zważaj na negatywną faze powtórzenia, [...]